Ученые из Университета Макмастера (Канада) выяснили, что короткие, интенсивные занятия спортом столь же эффективны, как и многочасовые тренировки.По их словам, при десятиминутных интенсивных занятиях тело получает большую пользу, чем при десятичасовых тренировках со средней нагрузкой.
Исследователи верят, что их открытие позволит развеять миф о том, что на поддержание формы требуется масса времени.
Выводы были сделаны по результатам экспериментов с участием нескольких волонтеров.
Испытуемые должны были на протяжении минуты крутить педали велотренажера с такой скоростью и усилием, чтобы частота сердцебиений приблизилась к максимальному показателю. Эту процедуру участники повторяли десять раз, отдыхая между упражнениями.
Последующие тесты показали, что с мышцами испытуемых произошли те же улучшения, как если бы они занимались продолжительное время.
Пока ученые не могут определенно сказать, почему кратковременные, интенсивные тренировки настолько эффективны. Вероятно, они стимулируют те же пути клеточного метаболизма, что и традиционные длительные тренировки.
Возможно они эффективны так как написали ученные, но результат они на соревнованиях не покажут нормальный, ведь они не тренируют выносливость во время коротких тренировок.
ОтветитьУдалитьУпражнения выполнять можно по разному. Все зависит какая цель упражнений и на что вы нацелены.
ОтветитьУдалитьВозможно так оно и есть. Но все таки длительные тренировки имеют лучший эффект.
ОтветитьУдалитьЯ согласна. Когда я делаю упражнения утром и вечером и гуляю во время обеда я лучше себя чувствую. Недавно, стала делать упражнения для того, чтобы проработать спину - результат от коротких тренировок утром и вечером лучше, чем от длинных два раза в неделю.
ОтветитьУдалитьсерьезно? такое чувство, что вы прям спец в этом деле
УдалитьЕще эффективней стают пешие прогулки. С их помощью похудела на семь килограмм. Сама диву даюсь как это может быть просто. Главное отводить в день на такие прогулочки пару часов.
ОтветитьУдалить